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吃什么零食不发胖

2014-02-19 15:09:18  来源:饮食频道  编辑:健康族网  点击:2419

  吃什么零食不发胖,都说吃零食容易发胖,那么哪些零食不发胖呢?吃什么零食不容易发胖,下面小编告诉您几款零食不发胖。  零食1.豆类...

  吃什么零食不发胖,都说吃零食容易发胖,那么哪些零食不发胖呢?吃什么零食不容易发胖,下面小编告诉您几款零食不发胖。

  零食1.豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆,口感与坚果相似,均较脆口,但相对低脂。需要注意的是芥辣青豆盐分较高,每日不应食超过两汤匙。

  零食2.日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的零食代表,但钠含量高,应多补充水分,或选原味低盐的种类。

  零食3.干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等,含大量膳食纤维;不过本身热量及糖分较高,宜选无额外加糖的,每日摄入分量不应超过1/3碗。

  零食4.米饼:焗烤制成,脂肪较低,每日最多吃两小包,可替代薯片等膨化食品。

  以上就是关于吃什么零食不发胖的全部内容,更多关于零食不发胖的相关资讯,健康族小编会进一步完善!

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