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白领要多食用的食物

2014-09-09 17:10:21  来源:饮食频道  编辑:健康族网  点击:2240

  上班白领工作压力大是所有人都知道的事实,白领的工作可谓是体力劳动与脑力劳动的结合,如果没有做好休息,做好调节,对身体的健康影响...

  上班白领工作压力大是所有人都知道的事实,白领的工作可谓是体力劳动与脑力劳动的结合,如果没有做好休息,做好调节,对身体的健康影响很大。所以,上班族日常的饮食也要很注意。下面小编就给大家说说白领要多食用的食物,虽然都是常见的食物,但是却能给我们的身体加倍的营养。

  1、猪肉

  丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。

  2、酸奶

  多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。

白领要多食用的食物

  3、蛋白

  蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。

  4、菠菜

  内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。

  5、豌豆、扁豆

  含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

  6、辣椒

  辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。

  7、蛋黄

  含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

  白领要多喝水,不能缺了水,久坐血瘀,所以要多运动,下班和周末多去跑步,白领一定要保养好自己的身体,不要刻意的节食,只有健康了,才能漂亮,上面介绍的食物,可以多吃一些,对身体好,白领一定要看一看。

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