健康族首页健康问答健康百科饮食专题
我的健康族收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
饮食频道
当前位置:健康族>食品安全 > 饮食禁忌 > 如何正确食用零食

如何正确食用零食

2014-09-11 20:56:59  来源:饮食频道  编辑:健康族网  点击:2205

  零食是很多年轻朋友都喜欢吃的,因为零食好吃又方便。但是你知道吗,吃零食的方法如果不对,会给身体造成不小的伤害。那么,该如何正确...

  零食是很多年轻朋友都喜欢吃的,因为零食好吃又方便。但是你知道吗,吃零食的方法如果不对,会给身体造成不小的伤害。那么,该如何正确食用零食呢?下面让小编来告诉你吧。

  误区一、鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低,多吃也不用担心。

  鱼干和肉干是经过干燥制成的,水分含量低,营养物质因而被浓缩,确实是补充蛋白质的好选择。但肉干也是一种高热量的食物,大量食用和吃肉没有分别,那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干,脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干不仅会发胖,所含的蛋白质一旦超过了人体吸收能力,还可能形成致癌物质。

如何正确食用零食

  误区二、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。

  话梅、话李等零食含盐量过高,如果长期食用,大量的盐分会诱发高血压。

  误区三、坚果中营养丰富,可以多吃一些,用来补充营养。

  坚果中的确含有非常丰富的营养,可以说是零食中的首选。但坚果的脂肪含量过高,热量太大,比如,50克瓜子仁中所含的热量已经和一碗半大米饭相当,食用过量很可能会发胖。

  误区四、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

  在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它的营养成分,而食用如此多的糖,会导致维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。

  误区五、果冻是一种富含营养的零食。

  多吃果冻不能补充人体所需营养,还会阻碍某些营养素的吸收。市场上销售的果冻基本成份是一种人体不能吸收吸收的碳水化合物--卡拉胶,基本不含有果汁,甜味来自精制糖,香味则来自人工香精。

  不过,果冻中没有脂肪,并含有些“水溶性膳食纤维”,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是别想用它来补充营养。

  以上就是小编要告诉大家的使用零食的几个误区,食用的时候大家一定要多加注意,不要让零食危害到自己的健康。但是除了以上的一些饮食误区外,一些烤制、膨化、煎炸食品也应该少吃,这些零食不仅没有营养,还很脏,会危害我们的健康。

分享到: 收藏


广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康族提意见

Copyright © 2000-2015 jiankangzu.com All Rights Reserved. 健康族 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备10201081号-1

健康族网 饮食频道为您提供老人饮食快乐厨房大众营养中医营养饮食疾病等相关资讯文章。有任何建议都可以联系我们。
分享到: