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五种食物改善睡眠质量

2014-09-24 15:54:03  来源:饮食频道  编辑:健康族网  点击:2164

  许多女性朋友因为工作压力、生活压力的缘故,经常会有失眠的现象出现。失眠不但会影响我们第二天的工作效率,还会导致我们的皮肤越变越...

  许多女性朋友因为工作压力、生活压力的缘故,经常会有失眠的现象出现。失眠不但会影响我们第二天的工作效率,还会导致我们的皮肤越变越差。那么,有什么方法可以帮助我们改善睡眠质量,治疗失眠呢?下面小编就给大家介绍五种食物!

  1、食醋

  食醋也可改善失眠,估计是女性朋友们鲜少听过的。食醋中含有氨基酸以及有机酸,能够加速人体的血液循环,帮助消除疲劳,使人体获得放松,尽快进入梦乡。而在女性朋友们感到过度劳累、疲惫不堪的时候,可以在温水中加入一小勺食醋,慢慢调匀,喝下,可轻松调整疲劳、进入睡眠。

五种食物改善睡眠质量

  2、莲子

  莲子具有补血补气、益脾安神的功效,研究发现,莲子中含有一种特殊的成分,可以帮助人体的大脑神经起到镇静的作用,食用莲子可以帮助人体提高睡眠质量。因此,建议女性朋友们常吃莲子,银耳莲子汤、莲子红枣粥都是非常不错的助眠选择哦。

  3、牛奶

  晚上临睡前喝一杯牛奶可以有效帮助提高睡眠质量,想必大多数的女性朋友们都了解。实际上,牛奶中含有促进催眠的物质,色氨酸以及肽类,它们均可以帮助改善失眠,令人体感到全身舒畅,有利于缓解疲劳,尽快进入睡乡。而临睡前喝的牛奶尽量要温一下,促进睡眠效果更好。

  4、香蕉

  香蕉是日常生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉营养均衡,且有着润肠通便、容易消化的作用,而被大众所喜爱。同时,香蕉还具有安神、缓解疲劳的作用,晚饭后来一根香蕉,可以轻松帮你缓解疲劳、快速入睡。

  5、燕麦

  大家都知道的是燕麦可以有效抵抗饥饿,但是,除此以外,燕麦也是很好的促进睡眠的食物,晚餐中加入一点燕麦,可以有效帮助安抚神经,助你有个好睡眠。因此,存在失眠的女性朋友们可以选择晚餐时,煮一点燕麦粥、泡一碗燕麦片,都是非常不错的选择,对于夜晚的睡眠,一定会帮助你睡个好觉。

  以上几种食物而已帮助我们改善睡眠质量、帮助我们治疗失眠的情况,所以如果有失眠情况的MM们不妨尝试一下以上的几种食物,会很有效果哦。

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