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夏季昼夜变短 4偏方助眠

2015-04-14 09:25:56  来源:饮食频道  编辑:健康族网  点击:1973

夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。如何才能保持良好的睡眠呢?可帮助我们睡眠的方法有哪些?

  

夏季助眠—

 

  1.柏子仁10~15克,粳米50~100克,蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥成时,兑入蜂蜜,稍煮1~2沸即可。每日服食两次,2~3日为一疗程。特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。

  2.炒酸枣仁60克,大米200克。将炒酸枣仁加水煎熬,取汁去渣,再加入大米熬粥,每次适量食用。研究表明,酸枣仁含有丰富的植物油、有机酸和维生素,具有镇静和催眠作用。适合于各种失眠患者。

  3.陈小麦60克,大枣15枚,甘草30克。加水4碗煎成一碗,临睡前服。特别适应于更年期妇女及失眠多汗虚弱者。

  4.莲子30克,百合15克,冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤,加冰糖调味,临睡前服。适用于虚热烦躁失眠者。

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