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一天不吃饭 皮肤嫩滑像鸡蛋

2012-03-27 19:51:28  来源:饮食频道  编辑:健康族网  点击:8623

  第一天禁食   听上去是不是很吓人呢?会不会饿死啊?当然不会,现代医学证实,人类3~5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚...

  第一天禁食

  听上去是不是很吓人呢?会不会饿死啊?当然不会,现代医学证实,人类3~5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上,记得别睡得太晚,也别做太激烈的运动,总之,不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态,更别给第二天安排什么特别的活动。放轻松就好。

  OK,早晨8点,起床。

  阳光真好,洗脸刷牙再深呼吸,然后,喝下第一杯白开水,再找点自己喜欢的事情做做,看看电视啊,读读书啊,听听歌啊,补补没做完的作业啊,都不错,总之别太辛苦。

  然后,很快你就会觉得饿了,那么,继续喝水,忍一忍,实在忍不住的时候,可以试试瑜珈的冥想,就是什么也不想,安安静静坐着或者躺着,让自己慢慢放松下来,但别睡着了。

  中午很快就到了,实在是饿啦,怎么办?嗯,看在你大鱼大肉吃得太多的份上,还是可怜一下你的肠胃吧,吃个苹果或者柚子都很不错,一下子就饱了。当然不吃更好,可是有的MM可能会承受不住,就不要太委屈自己啦。

  然后,小小的午睡一会,睡不着的话就告诉自己什么也别想,一旦睡着了就别让别人打扰你,到自然醒为止。下午记得去晒晒太阳,记住千万别走到卖小吃的摊上去,你会受不了的。另外记得不停地喝水以补充必要的能量。

  好了,终于捱到了晚上,继续喝水、洗澡、洗头发、做面膜,总之,找点事情做做,不要被家人的丰盛晚餐磨灭了意志。明天早起,你就会发现一张光彩照人的脸。

  第二天改善饮食

  现在,最饥饿的一天已经过去了,既然什么都不吃都能过,那么少吃一点又有什么关系呢?所以,从今天开始,改善你的饮食习惯,从每一个细节做起,你很快就会发现偶尔的饥饿其实并不是什么坏事。

  细节1:一日三餐按时进行(注意啦,是早中晚三餐,不是午餐晚餐加夜宵啊);

  细节2:坚决摒弃一切油炸食品,不管它看起来多么香多么诱人;

  细节3:严格执行早吃好午吃饱晚吃少的原则(其实晚上少吃点不会有你想象中的那么饿,如果实在饿得难受就早点睡觉吧!)

  细节4:每次正餐前先喝一碗清汤,如果特别好喝的话,两碗或者三碗也可以,不过一定要清汤哦,像那种飘着厚厚一层油的浓汤,不是不能喝,而是它已经是正餐啦;

  细节5:学会以粥代饭,比如青菜粥啊、绿豆粥啊、红枣莲子粥啊什么的,很容易就饱了,还不油腻,对于吃了太久大鱼大肉的肠胃有太多好处了;

  细节6:咽下每一口饭或者菜之前,都认真数数--据说咀嚼20下是最有利于消化的,赶快试试吧;

  细节7:如果你总是觉得饿,就把你的目光转移到水果上吧!苹果、香蕉、橙子、柚子……太多啦,尤其是柚子,很撑肚子并且有利于消化,含有丰富维生素,实在是极力推荐啊。

  细节8:抛弃所有的有色和有泡泡的饮料,喝点绿茶啊矿泉水啊鲜炸果汁什么的,习惯了一样好喝,相信我;

  细节9:吃完晚餐后至少散步半小时,你会发现冬天的晚上其实很美,尤其是回家发现身轻如燕的时候。

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